S příchodem jara a léta se mnozí těší na slunečné dny a pobyt venku. Pro alergiky však toto období znamená zvýšené riziko nepříjemných reakcí na pyl a další alergeny. Sezónní alergie, známé také jako senná rýma nebo alergická rýma, postihují miliony lidí a způsobují nepříjemné symptomy, jako je kýchání, svědění očí, rýma, kašel nebo celková únava.
Alergie sice nelze úplně vyléčit, ale existují způsoby, jak jejich projevy zmírnit a lépe je zvládat. Kromě klasické farmakologické léčby lze alergickou reakci regulovat i správným výběrem doplňků stravy, které mohou přispět ke snížení zánětu a podpoře imunitního systému. Vždy je však vhodné konzultovat jakékoli změny ve vaší léčbě s lékařem nebo alergologem.
Co způsobuje sezónní alergie?
Sezónní alergie vznikají v důsledku přecitlivělosti imunitního systému na látky v ovzduší, zejména na pyl stromů, trav a plevelů. Když se tyto částice dostanou do dýchacích cest alergika, imunitní systém je mylně vyhodnotí jako hrozbu a začne proti nim produkovat histamin – látku, která vyvolává zánět a způsobuje typické alergické příznaky.
Mezi hlavní spouštěče sezónních alergií patří:
- Pyl stromů (bříza, olše, habr, jasan, topol) – zejména na jaře
- Pyl trav (bojínek, lipnice, jílek) – nejčastěji v květnu a červnu
- Pyl plevelů (pelyněk, ambrózie) – převážně na konci léta a na podzim
- Spory plísní – mohou způsobovat alergické reakce zejména ve vlhkém prostředí
Doplňky stravy pro zvládnutí sezónních alergií
Správné doplňky stravy mohou podpořit organismus v boji proti alergiím tím, že pomáhají regulovat imunitní odpověď a snižovat zánět.
Vitamin C – antioxidační ochrana a podpora imunity
Vitamin C je známý svou schopností posilovat imunitní systém, ale zároveň funguje jako přirozený regulátor histaminu. Pravidelný příjem vitaminu C může pomoci snížit projevy alergií a podpořit celkovou odolnost organismu.
Probiotika – rovnováha střevní mikroflóry
Střeva hrají klíčovou roli v regulaci imunitního systému, a proto mohou probiotika pomoci zlepšit reakci těla na alergeny. Studie ukazují, že některé kmeny probiotických bakterií, jako Lactobacillus rhamnosus nebo Bifidobacterium lactis, mohou přispět k mírnějším alergickým reakcím.
Omega-3 mastné kyseliny – protizánětlivý účinek
Omega-3 mastné kyseliny obsažené v rybím oleji, lněném semínku nebo vlašských ořeších mají protizánětlivý efekt, což může pomoci zmírnit otoky a podráždění dýchacích cest spojené s alergiemi.
##PRODUCT-WIDGETS-36673##
Další tipy pro zmírnění alergií
Kromě užívání doplňků stravy existuje několik dalších způsobů, jak zvládnout sezónní alergie a minimalizovat jejich dopad na každodenní život.
Hydratace a proplachování nosu
Pití dostatečného množství vody pomáhá tělu odplavit alergeny a snížit hustotu hlenu v dýchacích cestách. Nosní sprchy s fyziologickým roztokem mohou pomoci mechanicky odstranit pyl z nosní sliznice a snížit podráždění.
Ochrana očí a kůže
Noste sluneční brýle venku, abyste minimalizovali kontakt pylu s očima. Pokud trpíte svěděním pokožky, pravidelně hydratujte pokožku a sprchujte se po pobytu venku, aby se pyl neusazoval na kůži.
Strava bohatá na antioxidanty
Vyvážená strava s vysokým obsahem ovoce, zeleniny, ořechů a semen poskytuje tělu dostatek antioxidantů, které mohou pomoci zmírnit zánětlivé reakce způsobené alergiemi.
Dostatek spánku a snížení stresu
Kvalitní spánek a nízká hladina stresu podporují správnou funkci imunitního systému a mohou pomoci tělu lépe se vypořádat s alergeny. Techniky jako meditace, jóga nebo hluboké dýchání mohou pomoci snížit stresové hormony, které mohou zhoršovat alergické reakce.
Jak se chránit před sezónními alergiemi?
Kromě užívání doplňků stravy a vhodné léčby existuje několik preventivních opatření, která mohou pomoci snížit expozici alergenům a zmírnit příznaky:
Sledujte pylové zpravodajství
Díky pylovým mapám a předpovědím můžete sledovat, kdy je koncentrace pylu v ovzduší nejvyšší, a přizpůsobit podle toho své aktivity venku.
Minimalizujte kontakt s alergeny
- Větrejte brzy ráno nebo po dešti, kdy je pylová koncentrace nižší.
- Po příchodu domů si převlékněte oblečení a umyjte si vlasy, aby se pyl neusazoval na kůži a textiliích.
- Používejte čističky vzduchu a HEPA filtry, které zachytí alergeny v domácnosti.
Sezónní alergie mohou být nepříjemné, ale správná kombinace prevence, zdravého životního stylu a podpory imunitního systému pomocí doplňků stravy může výrazně zmírnit jejich projevy. Klíčem je pravidelná péče o tělo, minimalizace expozice alergenům a užívání přírodních látek, které podporují imunitní odpověď. Pokud jsou alergické reakce výrazné, vždy je vhodné konzultovat možnosti léčby s odborníkem.
Díky správné prevenci a podpoře imunity si můžete užít jarní a letní měsíce s menšími obtížemi a bez zbytečného nepohodlí.
