Stresový syndrom 21. století. Tak byla poprvé popsána adrenální únava chiropraktikem Jamesem Wilsonem v roce 1998. Souvisí s poruchou funkce nadledvinek a bývá často zmiňována v souvislosti s uspěchaným a výkonnostně orientovaným životním stylem. Zásadní při řešení tohoto problému jsou správná diagnóza a holistický přístup v následné léčbě.
Co to jsou nadledvinky?
Nadledvinky (angl. adrenal glands) jsou párové endokrinní žlázy umístěné na horním pólu ledvin. Produkují na 50 různých hormonů, mezi nimiž se nachází i kortizol, o jehož účinku jsme podrobně psali zde. Jsme-li vystaveni dlouhodobému stresu, vyplavuje se kortizol do našeho krevního oběhu v různě frekventovaných a intenzivních "epizodách", které nadledvinky vyčerpávají a narušují jejich správnou funkci. Tím může v důsledku docházet ke snižování hladiny kortizolu s celou řadou negativních dopadů na naši fyzickou i mentální pohodu.
Správná adrenální diagnóza
Adrenální únava je v medicínské komunitě spíše kontroverzní téma. Často totiž bývá zaměňována s autoimunitní Addisonovou chorobou - adrenální nedostatečností (insuficiencí), která je naopak ustálenou a všeobecně akceptovanou klinickou diagnózou.
Autoimunitní Addisonova choroba je relativně vzácné onemocnění, při kterém vlivem špatně fungujícího imunitního systému dochází k napadání a ničení adrenální kúry nadledvinek. Ty v důsledku produkují méně kortizolu.
Nejčastějšími projevy jsou:
- únava (u 84-85 % pacientů),
- váhový úbytek,
- hyperpigmentace,
- nevolnost,
- chuť na slané,
- bolest břicha, svalů či kloubů.
Spektrum projevů adrenální únavy je mírně odlišné:
- únava, zejména bezprostředně po probuzení,
- záchvaty únavy v průběhu dne,
- špatná reakce na stres a kontrola nálad,
- poruchy kognitivních funkcí mozku (tzv. mozková mlha),
- zvýšená hladina energie po večerech,
- chuť na sladké a slané,
- nadužívání kofeinu a dalších stimulantů,
- narušený imunitní systém.
Záludnost však spočívá v tom, že podobné příznaky mohou způsobovat i jiná onemocnění, jako například chudokrevnost, deprese a úzkost či spánková apnoe.
Ke správné diagnóze tak vede spletitá cesta, která by nejprve měla vyloučit ostatní příčiny a podrobně zmapovat symptomy.
Účinná léčba je holistick
Přestože řada lékářů odmítá uznat adrenální únavu jako validní diagnózu, pravdou je, že jejími symptomy trpí miliony lidí po celém světě. Lékařská komunita v případě léčby doporučuje postupovat personalizovaným způsobem, dostatečně zmapovat pacientovy denní energetické vzorce a vyhodnotit, jak v jeho individuálním případě fungují cykly tvorby kortizolu v průběhu dne.
Je pravděpodobné, že symptomy spojované s adrenální únavou mají vícero příčin. Jsou tedy doporučované pravidelné a časté návštěvy klinického specialisty, stejně jako konzultace s více odborníky najednou.
Holistický přístup bude vyžadovat i proaktivní přístup pacienta, zejména v následujících oblastech:
- zlepšení stravování,
- osvojení strategií pro snížení chronického stresu (meditace, cvičení),
- spánková hygiena (spánek 6-8 hodin denně ve stejné hodiny),
- snížení expozice displejům,
- doplňování živin skrze kvalitní suplementy,
- nadledvinkám prospívá zdravá strava bohatá na proteiny, celozrnné potraviny, zeleninu a ovoce. Vyhnout byste se měli jednoduchým cukrům, sladidlům, průmyslově zpracovaným potravinám, smaženým pokrmům, kofeinu a alkoholu.
Příroda na pomoc
Pro podporu nadledvinek soustřeďte svoji pozornost zejména na vitamíny a adaptogeny. V laboratoři Mentis nedáme dopustit na následující kandidáty:
Vitamin C: Nadledvinky jsou jedním z orgánů s nejvyšší koncentrací vitaminu C v našem těle. Právě vitamin C je určující faktor při tvorbě hormonů v nadledvinkové kúře.
Magnesium: Stravování s nízkým obsahem hořčíku může přispívat k horší reakci na stres. Ten navíc může sám způsobovat jeho úbytek. Začarovaný kruh jeho nedostatku a s ním souvisejícího stresu působí na nadledvinky zátěžově.
Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea): Dobře známý adaptogen s antistresovými vlastnostmi. Pomáhá našemu organismu vyrovnávat se s externí stresovou zátěží.
Ashwagandha (Vitánie snodárná): prokázala adaptogenní účinky a schopnost tlumit stres, čímž zlepšuje kvalitu života. Zvyšováním odolnosti našeho organismu brání nadměrné tvorbě kortizolu a reguluje jeho vyplavování do oběhu.
Reference:
1. https://www.health.harvard.edu/blog/is-adrenal-fatigue-real-2018022813344
2. https://www.clinicaleducation.org/resources/reviews/adrenal-fatigue-adrenal-insufficiency-or-a-misnamed-state-of-hypofunction/
3. https://www.endocrineweb.com/conditions/adrenal-disorders/adrenal-fatigue
Photo by Angèle Kamp on Unsplash
